许多东谈主爱喝茶，但你知谈吗？

喝茶不仅贯注醒脑，还可能让你更聪慧！

最近，中山大学的参谋团队看望了3.5万东谈主，发现每天喝4杯以上的茶，对大脑和见地皆有公正。

参谋标明，茶不仅能保护伞经，还能让大脑脱手更高效，致使有助于普及理会才调。

听起来是不是很神奇？今天，咱们就来聊聊，为什么喝茶对大脑和眼睛这样好？每天喝若干才合适？什么茶更合适？

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一、每天4杯茶，脑子更灵光？参谋何如说？

这项参谋发现，每天喝4杯以上茶的东谈主，大脑运作更高效，比不喝茶的东谈主念念维更敏捷，致使在哀痛力和专注力方面也施展更好。为什么？

1.茶叶富含儿茶素，保护伞经

儿茶素是一种强抗氧化物资，能减少摆脱基对脑细胞的损害，缩小神经退行性疾病（比如老年拘泥）的风险。

还不错促进神经元之间的相连，让信息传递更顺畅，念念维响应更快。

2.咖啡碱+茶氨酸，黄金搭档

咖啡碱贯注，让东谈主更泄漏，幸免犯困。

茶氨酸能缓解畏俱，让大脑在泄漏的同期，保捏削弱，迫害易病笃。

两者搭配，就像给大脑加装“涡轮增压”，高效运作还不累！

3.茶叶不错改善大脑相连情状

参谋发现，始终喝茶的东谈主，大脑不同区域之间的关连更良好，念念维更有层次，作念事更有逻辑。

浅显说，即是喝茶能让大脑更“团蚁合作”，减少零乱，普及念念维成果！

4.茶还能护眼，缓解视疲惫

绿茶、白茶中的茶多酚不错抗氧化，减少眼睛黄斑部的挫伤，驻防见地阑珊。

茶中的维生素C有助于缓解眼疲惫，始终用眼的东谈主，比如上班族、学生，喝茶很有匡助！

二、一天4杯，何如喝最健康？

参谋说的“4杯茶”，到底是若干？一般来说，1杯茶约150200ml，4杯即是600800ml傍边。

最好喝茶时代表

👉 黎明（9:00）—— 一杯淡茶，叫醒大脑

早上起床后，肠胃还相比明锐，提议泡淡少量，比如龙井、碧螺春这样的绿茶，清亮贯注，但不会刺激胃。

👉 中午（12:30）—— 一杯茶，贯注消食

午饭后，喝点普洱、乌龙茶，匡助消化，还能看重饭后犯困。

👉 下昼（3:30）—— 一杯茶，提高专注力

这时候最容易疲惫，来一杯铁不雅音、岩茶，既能贯注，又不会太刺激。

👉 晚上（7:00）—— 一杯花茶或白茶，助眠又护眼

如若怕茶影响休眠，不错换成茉莉花茶、白茶，既不会太贯注，还能削弱神经，让晚上睡得更香。

三、什么茶最相宜“大脑进化”筹商？

既然喝茶这样有用，那喝什么茶最有用呢？凭据参谋，这些茶对大脑和见地终点友好！

1. 绿茶——大脑的“超强抗氧化剂”

推选茶：龙井、碧螺春、信阳毛尖

绿茶富含儿茶素和茶多酚，抗氧化才调最强，能有用保护大脑细胞，减少朽迈。

还能提高注见地，让念念维更明晰。

2. 乌龙茶——普及专注力的“成果王”

推选茶：铁不雅音、大红袍、水仙

乌龙茶的咖啡碱含量适中，既能贯注，又不会让东谈主畏俱。

参谋发现，乌龙茶还能促进大脑代谢，提高哀痛力，相宜学习、责任压力大的东谈主。

3. 普洱茶——改善脑轮回的“能量源”

推选茶：熟普、须生茶

普洱茶中有丰富的茶褐素，不错改善血液轮回，让脑供氧更有余。

熟普和气不伤胃，相宜肠胃明锐的东谈主始终喝。

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4. 白茶——最护眼的“缓和茶”

推选茶：白毫银针、白牡丹

白茶的抗氧化才调很强，能减少眼睛疲惫，驻防见地阑珊。

始终对着电脑的东谈主，喝白茶终点相宜！

四、喝茶有反作用吗？这些坑要避让！

固然喝茶有许多公正，但有些误区一定要避让！

1. 不要空心喝茶

茶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃，空心喝容易胃，致使恶心。最好饭后一小时再喝。

2. 睡前不要喝浓茶

尤其是绿茶、普洱生茶，晚上喝太浓会影响休眠。如若晚上想喝，最好选淡茶或花茶。

3. 不要始终喝太烫的茶

进步65℃的热饮可能伤害食谈，提议等茶凉到50℃傍边再喝。

4. 不要过量喝茶

参谋说的是每天4杯以上“可能”成心，但并不代表喝越多越好。过量喝茶可能导致失眠、胃不适、心悸，适量才是要道！

总之，科学参谋确认，每天4杯以上的茶，可能普及大脑理会功能，让念念维更敏捷！

茶叶中的儿茶素、茶氨酸、咖啡碱，能保护伞经，提高专注力，减少脑朽迈。

绿茶抗氧化、乌龙茶普及专注力、普洱茶改善脑轮回、白茶护眼，选茶要凭据需求来！

喝茶也要崇拜时代、情状，幸免空心喝、睡前喝浓茶。适量饮用，才是最健康的情状！

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